Teď si zajisté pokládáte otázky typu:
Má vliv chůze na zdraví?
Ovlivňuje chůze stáří?
Kolik km denně ujít, abychom pro sebe každý den něco udělali a naopak nezatěžovali pohybový aparát?
Je lepší chodit rychle nebo zvolit pomalejší tempo a kochat se krajinou?
Tyto a jiné otázky si zodpovíme v tomto článku.
Chůze je hnací motor našeho těla. Kdybychom se nepohybovali, naše tělo by začalo pomalu a jistě chátrat. Svaly, klouby, ale i orgány potřebují pohyb, aby se udržovaly ve zdravé kondici. Přesně stanovená norma kolik km denně ujít není – něco tvrdí američtí vědci, něco zase němečtí, na něco přišli v Japonsku, atd. Člověk by si sám měl určit, kolik km denně by chtěl absolvovat, aby nezatěžoval denně organismus a naopak mu pomáhal. Z hlediska jednotlivých doporučení je ideální najít si každý den čas cca na 5-10 km denně a o víkendu trasu prodloužit např. na 12-15 km. Jak nejlépe splnění normy kontrolovat? Dnešní doba nabízí aplikace, kde se vám měří každý den tempo chůze, kolik km ujdete, a jaký to má vliv na vaše zdraví. Výsledky nejsou stoprocentní, ale pro přehled určitě stačí. Pomalá neuvědomělá normální chůze je symbolem špatné fyzické kondice, na které by chtělo začít pracovat. Je spojená primárně s druhou půlkou života cca po 45 letech věku. Pomalejší chůze souvisí s rychlejším stárnutím. To má vliv na větší poškození orgánů, stárnutí obličeje a strukturální změny v mozku. Právě poslední výzkumy zaměřené na lidi po 40-45 letech věku ukázaly, že lidé, kteří chodí pomaleji, stárnou rychleji. Lidé, kteří chodí rychleji, mají vyšší IQ, snížené riziko demence, apod. A jaký styl tempa volíte Vy? Tímto nenaznačujeme, abyste hned jak vyjdete z domu, přešli na rychlochůzi a přestali se kochat okolím. Čím víc budete chodit, tím se víc se vám upraví tempo chůze, zlepší kondička, spálíte tuky a hlavně budete na čerstvém vzduchu, který má skvělý vliv na kognitivní funkce mozku. Snažte si ze začátku uvědomovat, kolik km denně nachodíte a přibližně jakým tempem– ať už je to cesta do práce, do obchodu, nebo jen procházka na vyčištění hlavy od každodenních stresů. Takto pak přejdete do automatického tempa. Uvědomte si další důležitou věc: chození spaluje kalorie, pokud chodíte pravidelně 5-10 km denně, krásně zapracujete na svalech na nohách, hýždích, bříšku. Chůze je sport jako každý jiný, akorát čím dál méně lidí si to uvědomuje a raději pro své přesuny volí hromadné dopravní prostředky nebo auto. Nenechte se strhnout davem a pracujte na své kondičce, která se Vám pak odvděčí pomalejším stárnutím pleti, orgánů, svalů, kloubů ale i mozkových funkcí. Čím více vzduchu naženete do mozku, tím více vám mozek bude fungovat. A zrovna zdravá kondice mozku je nejdůležitějším prvkem v boji proti demenci a Alzheimerovo chorobě.